คู่มือโภชนาการและสุขภาพ

สำหรับผู้ที่ต้องการเข้าใจลึกขึ้น - ฟิสิกส์ของการทำให้สมดุลของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน คู่มือนี้ครอบคลุมการคำนวณแมโครนิวเทรียนท์ที่เหมาะสมตามกิจกรรมและเป้าหมายของคุณ

เรียนรู้วิธีการเลือกอาหารและการนัดหมายเวลาที่สร้างอาหารที่ดีที่สุดสำหรับประสิทธิผลของการออกกำลังกายและการฟื้นตัว ครอบคลุมการสร้างกล้ามเนื้อ การแสดงสตามินา และการไปถึงอาหารของคุณก่อน หลังและระหว่างการออกกำลังกาย

การสำรวจแร่ธาตุ วิตามิน และสารประกอบพืชที่เสริมสร้างสุขภาพของคุณ ไมโครนิวเทรียนท์ต่างๆ บทบาทของพวกเขา และวิธีรับประทุนจากอาหาร ครอบคลุมส่วนเกินและการขาดแคลนทั่วไป